ADHD 알림, 한 번 울리는 걸로는 부족한 이유
짧은 답: ADHD라면 한 번 울리는 알림은 "잠깐만" 하고 지운 뒤 영영 잊기 쉬워요. 확인할 때까지 반복되고, 행동으로 분명히 쓴 알림이 훨씬 잘 통해요.
문제: 지우고 잊기
시간 감각이 약하면 "조금 있다 할게"가 조용히 한 시간이 돼요. 알림이 사라지면 할 일도 사라져요.
도움이 되는 방법
- 끝낼 때까지 반복. 완료를 누를 때까지 5분마다 다시 오게 하세요.
- 행동으로 쓰는 제목. "약" 말고 "아침 먹고 약 먹기".
- 적게, 확실하게. "끝낼 때까지"는 꼭 필요한 것만, 나머지는 3~5번.
- 빠른 입력. 추가하는 데 몇 초 넘게 걸리면 안 하게 돼요. 평소 말투로 쓰세요.
- 완료 목록. 오늘 끝낸 걸 보는 것만으로 힘이 나요.
이걸 위해 만든 도구
Naglet은 완료할 때까지 다시 알려 주고, 3초 만에 추가하고, 완료 기록을 남겨요. ADHD가 있는 많은 사용자가 이런 반복 알림에 기대요.
자주 묻는 질문
반복 알림이 할 일 목록보다 나은가요?
역할이 달라요. 할 일 목록은 일을 담아 두고, 반복 알림은 시간이 중요한 일이 실제로 일어나게 해요.
반복 알림은 몇 개가 적당한가요?
"끝낼 때까지"는 약 같은 매일 꼭 필요한 몇 가지만. 너무 많으면 소음이 돼요.
계속 미루게 돼요
미루기는 괜찮아요. 언제 할지 정했다는 뜻이니까요. 매일 미루는 일이 있다면 시간을 바꿔 보세요.