의자 하나면 충분해요.
Seatwell은 안드로이드용 의자 운동 앱이에요. 질문 세 개에 답하면 앉아서 하는 저강도 루틴으로 28일 플랜을 만들어 주고, 음성 안내와 큰 타이머로 따라 하게 해 줘요. 끝나는 체험판도, 카드 등록도, 구독도 없어요.
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나에게 맞춘 28일 플랜
목표(체중 감량·몸 풀기·근력·통증 완화), 조심할 부위, 속도(천천히·보통·활기차게)를 고르면 돼요.
아픈 곳은 피해서
무릎·어깨·허리·손목 중 조심할 곳을 고르면 그 부위에 부담 주는 동작은 플랜에서 빠져요.
앉아서 하는 동작 34개
팔·다리·코어·등·목을 위한 앉아서 하는/의자 짚고 하는 동작. 모든 동작에 더 쉬운 버전이 있어요.
짧은 루틴
5~15분 루틴 10개: 아침 깨우기, 앉아서 근력, 부드러운 스트레칭, 저녁 이완 등.
음성 안내
동작 이름, 3-2-1 카운트, 다음 동작을 소리로 알려줘서 화면을 계속 볼 필요가 없어요.
큰 타이머와 휴식 화면
큰 타이머와 큰 글씨, 동작 사이 휴식 화면. 언제든 일시정지·건너뛰기·이전으로.
연속 기록과 달력
연속 일수와 이번 주 기록, 운동한 날이 채워지는 월 달력, 총 운동 시간과 최장 연속 기록.
알림과 위젯
다정한 아침·저녁 알림(오늘 운동했으면 저녁 알림 없음), 탭 한 번에 오늘 루틴을 시작하는 홈 위젯.
FAQ
- 정말 무료인가요? 체험판에 카드 등록해야 하나요?
- 무료예요. 체험판·카드 등록·구독이 없고 모든 루틴이 첫날부터 열려 있어요. 광고로 운영되며, 운동 중에는 광고가 나오지 않아요.
- 무릎이나 어깨가 안 좋아도 할 수 있나요?
- 처음 설정에서 조심할 부위(무릎·어깨·허리·손목)를 고르면 그 부위에 부담 주는 동작은 빠져요. 모든 동작에 더 쉬운 버전도 있어요. 질환이 있다면 먼저 의사와 상의하세요.
- 어르신이나 운동 처음인 사람도 할 수 있나요?
- 네. 모든 동작이 앉아서 하거나 의자를 짚고 하고, 루틴은 5~15분이며 느린 속도를 고를 수 있어요.
- 타이머가 너무 빨라요. 천천히 할 수 있나요?
- 속도를 '천천히'로 고르고, 휴식 화면과 일시정지·건너뛰기·이전 버튼을 언제든 쓰세요.
- 화면을 계속 봐야 하나요?
- 아니요. 동작 이름, 3-2-1 카운트, 다음 동작을 소리로 알려줘요. 음성 안내는 설정에서 끌 수 있어요.
- 도구가 필요한가요?
- 튼튼한 의자 하나면 돼요. 거실·사무실·침실 어디서든 할 수 있어요.
- 가입이 필요한가요?
- 계정도 가입도 없어요. 플랜과 기록은 내 폰에만 저장돼요.
- 매일 꾸준히 하려면요?
- 아침·저녁 알림, 연속 기록, 탭 한 번에 오늘 루틴을 시작하는 홈 위젯이 도와줘요.
가이드
Seatwell은 일반적인 운동 안내를 제공하며 의료 조언이 아니에요. 질환이 있다면 새 운동을 시작하기 전에 의사와 상의하고, 아프면 바로 멈추세요. Seatwell은 광고로 운영되며 플랜과 기록은 내 폰에만 저장돼요.